今日话题
遇到低血糖时你是怎么自救的
常听小红帽的领导说，有个糖友曾经发生低血糖时，立马去冰箱拿起一个苹果就啃，之后意识清醒过来时，才发现自己把苹果的核和枝都吃掉了。
低血糖真是有点可怕呢，不知大家发生低血糖时，是怎么自救的呢？今天咱们就来讨论下这个话题吧！
快来给小红帽留言，说说遇到低血糖时你是怎么自救的。
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当然超级优秀的留言，小红帽也会整理出来，第二天分享给广大糖友们！
前日话题
什么样的食物有助于控制你的血糖
留言精选：
病人的饮食必须注意营养平衡，饮食结构多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪，烟、酒及含糖饮料。可吃豆类、小麦、大米、根茎类、硬果、 谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜、瘦肉、鱼类、蛋、无皮鸡肉、牛奶等，食盐摄入量控制在10g／日
@阿伶得了糖后。天天想着怎么吃，吃什么血糖升的慢。重要吃凉拌黄瓜，凉拌苦瓜，豆腐皮，绿叶菜了。主食不能多吃。
@李云少吃米饭和肉，多吃青菜，不喝饮料，多喝茶跟开水。
@微笑向暖波波，黄瓜，我经常吃面条，烧饼，我觉的不爱升糖，但是得少吃面食，多吃青菜
@幸福有你
杂粮饭能延缓沒那么快吸收但要粗细搭配，还有荞麦面也不错，魔芋，苦瓜，木耳都是糖人必不可少的菜肴。
@双黄瓜 黄瓜 黄瓜，吃饭必备了！我其实主要是控制主食的量，而且主食一定是要有杂粮的，不然血糖是很容易飙升的。现在早餐低脂牛奶+鸡蛋+饼面包，晚餐在家以荞麦面或者蔬菜饼为主食，菜品任意，荤素搭配，土豆是不吃的，早餐目前控制很好，晚餐看量，基本不错，午餐在公司吃想对控制比较差，总结不管吃什么，还是自己做的健康营养，靠谱！
@娇洋葱炒肉和苦瓜炒蛋，还有清炒黄瓜
@鑫鑫我每天吃饭什么菜都会吃，每种菜只是吃一点点，几乎每天都要吃西红柿炒鸡蛋，苦瓜炒鸡蛋苦瓜煲汤，连卖菜的人都说我怎么天天要买这两样菜了？我就说好吃嘛
@随遇而安我现在是用脑子吃饭。有助于控制血糖的食物，主食吃粳米和糙米、燕麦、小米混合煮的饭，不吃稀饭，不喝汤。大量的吃绿叶蔬菜，青菜、芹菜、空心菜等，夏天吃苦瓜。炒菜放油少。过去爱吃肉，现在吃的少了。可以吃些鱼肉蛋奶，优质蛋白，对身体有好处。每餐吃的少，配合适量水果，控制一天摄入总热量。不喝饮料喝绿茶。
@似水流年我喜欢乔麦。用它，加工的各种食品。升糖指数低，富含维生素。
@罗宗林我觉得燕麦不错，早餐牛奶燕麦粥，升糖不高，做米饭是放点燕麦也不错，也喜欢。
@晨曦各类蔬菜 黑色食品 加适当运动
@王华中自从成了糖人，说多了都是泪，就怕聚会
@水手阿拉在戴了“糖”帽的这些日子里，我反复摸索，感觉饭前喝一碗紫菜汤，降糖效果比较明显。另外，苦瓜、木耳、大肉片一起炒的菜，口感还算行，也符合我的口味，降糖效果也是很好的！
@一花一世界我最爱吃的是带汽的饮料，冰糕，就是数九我还买一箱吃，现在不敢了！但是有时候忍不住解一下馋。
@李小英（安琪奶奶）半年前成了糖人，空腹8.1餐后二小时11。因比较胖，经医生说要减肥，经过四个月运动和控制飲食体重下降二十斤，也没吃过药，现在空腹5.几到六点七左右餐后二小时9.5左右。餐后三到四小时。糖基本正常4.7至5.5.飲食方面也正常吃，但不吃红烧肉，吃鱼比较多。糖制品不吃，水果基本都有吃点
@旺气十足糖友的饮食要均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质要按一定比例进食。我每天早晨一杯牛奶，吃粥都是杂粮粥（放点豆，花生，大米，燕麦，黑米等混合）面包都是全麦面包片，馒头都是玉米面，白面混合做的杂粮馒头，这样有助于缓解餐后血糖。每顿饭多吃蔬菜，鸡肉，鱼肉等适量，主食少量。水果作为加餐，每天吃点坚果，有助于血糖平稳。
@LU MENG @我觉得苦瓜却实是个降糖的好蔬菜，但胃寒的人不能多吃，吃多了有时胃可能会疼痛，唉好纠结。
@兰草花其实可以用嘴尝尝，不要咽到肚子里就行了
@小不点我每天的饮食较丰富，早餐是燕麦粥加一个杂粮馒头（白面十苦荞面十麦麸子）外加一颗荷包蛋，加一小盘西兰花。午餐：面条（白面十豌豆面十红面十荞面）卤：西红柿肉杂酱 付食：凉拌黄瓜或爆炒三样手撕茴子白十葱头切丝十黑木耳 晚餐：薏米红豆粥加一个花卷（白面十麦麸） 小菜：蒸茄子（茄子蒸好放凉后加黄瓜丝加少许盐和少许香油）按我的一日三餐吃饱喝足血糖不会高。外加步行六千步更不会糖高。
@蓝宝石
?????
这个群里有好多小伙伴哟~
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