冬季到了，女性调养气血的最佳方法，养出女人好气色

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最近天气变得日渐寒冷，冬季也渐渐的到来了，每当到这个时节，冬天阳气已经潜伏起来了，气温低，我们女性朋友就会担心天气变得干燥，肌肤也开始出现了各种问题，女性也自然容易衰老的更快，今天健康大生活讲堂带大家在冬季也能养出女生好气色，相信每个爱美的女生一定不会错过这个方法。

大家都知道如果想要在冬季保持肌肤的青春活力，光靠日常的护肤还是远远不够的，首先我们要意识到调养好内在，才能让自己的皮肤更有活力，那么怎么才能让自己的肌肤更年轻更美丽呢？

防寒保暖才能养出冬日好肌肤

对于女生来说，冬天大家基本上最害怕的就是寒冷、干燥，大家都会把自己包裹的严严实实的，肌肤也害怕冬季，因为冬天温度低，对于皮肤来说，除了冷空气的刺激，还会产生各种皮肤问题，所以冬季美容的时候要严格的注意，中医上讲，寒为冬季的主气，相信在南方的朋友会比北方的朋友更害怕冬天，因为南方的冬天湿气寒气都比较重，寒邪会影响肌肤的新陈代谢，使我们的肌肤变得暗淡无光，皱纹也会加深，丧失弹性，变得松弛，湿气也会使人变得肥胖，手脚冰凉，脸上也会导致经常出油，当我们遇到湿气寒气的时候不要慌张，那么我们做好保暖，冬季皮肤的保养的第一步就是防寒保温。

储藏好气血，安稳过冬

中医认为，冬季是阴盛阳衰的时节，寒气损伤我们的体内，所以，在冬季要想养出好气色，先做好“阳气收敛，养肾防寒”

只有体内储藏好足够的气血，我们才有足够的资本变美。

常言道：男怕伤肝，女怕伤肾“肾是人体的重要器官，更是我们美丽健康的发动机，现在随着生活节奏的加快女生压力的增大，肾虚的人越来越多，很多女生年纪轻轻就腰酸背疼，浑身无力，腿脚冰凉，如果不化妆，很难使气色变好，这都是肾气不足的原因，当我们知道了原因，冬季就是我们养肾的最好时机。给大家推荐一个方法，可以搓擦腰眼穴，将两手搓热，紧按腰部，揉搓10分钟，可以疏通筋脉，增强肾功能。

守住阳气，促进血液循环

冬天，人体血液循环不畅，就会感到手脚冰凉，再加上女生体质偏阴，身体比较弱，就会出现阴阳失衡的状态，所以这时我们就要做好保暖，特别注意头部保暖，头部的血管在天气寒冷的时候收缩，产生头痛的症状，其次还要注意背部保暖，不然会出现颈椎腰椎疼，最后我们要特别注意脚部的保暖，由于脚离我们心脏最远，所以脚的温度低，足部受寒，也会影响内脏，例如腹泻，月经不调，腰酸腿疼等症状。

冬季坚持早睡，养阳气最佳

冬季尽量早睡，因为早睡可以保养人体阳气，保持体温，尽量睡够八个小时。

冬季尽量避免剧烈运动，运动也要以静为主，减少焦虑，精神上要平和。

冬季尽量动一动，千万不要一点也不运动，因为当你懒惰的时候血液也会随着你的运动减少，身体就会越怕冷，只要增加活动量，全身就会暖和起来。

顺应体质，内调气血，才能养好气血

治病讲究对症治疗，养气血也是如此，每个人的体质都有不同的特点，顺应体质，来优化自己，拥有平和体质的人是最稳定最健康的，这类人往往肤色润泽，头发稠密，唇色红润，食欲好睡眠好，性格开朗，所以大家一定要保持好自己的心情，适当的调节好自己的状态。

除了我们所说的自身调养，我现在总结一下，好的气色，也离不开我们日常的均衡饮食，注意饮食上的调养，饮食上相信现在大家很少吃粗粮，我们可以适当的增加粗粮的摄入，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食一些过于油腻的油炸辛辣食品，不要过度饮食，远离寒凉的食物，注意戒烟限酒，接下来给大家推荐不同季节我们选择哪些优质的食物有助于调养气血。

春季可以多吃的菠菜、芹菜、春笋、芥菜

夏季多吃西瓜、番茄、菠萝可以生津解渴，绿豆冬瓜苦瓜、黄瓜、豆芽酌情食用。

冬季羊肉、阿胶、生姜、肉桂、温补食材。

秋季滋阴的麦冬、甘草、沙参

阴虚的女性，滋养肝肾的方法

怎么判断自己是阴虚型体质

很多人分不清自己是阴虚，阴虚到底是怎么样的，阴虚的女生形体偏瘦，面色潮红，口燥咽干，手足心热、少眠、尿黄、便干、多喜冷饮，时常心悸健忘、月经量少，腰酸背痛，失眠多梦。

中医认为，阴虚导致的疾病很多，阴虚体质的女性一定要补阴清热，滋养肝肾，阴虚女性脾气一般都比较急躁，这类女性一定要补阴多吃清淡的食物，生津养阴的食物多吃。

多吃富含蛋白质的食物也能补阴

少吃热性上火的食物，脂肪、碳水化物含量高的少吃。

阴虚的食物（银耳、山药、百合、冰糖莲子等）

水果可以选择石榴、葡萄、枸杞、柠檬、梨、柑橘、香蕉、苹果、枇杷、西瓜、甘蔗、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜都比较适合阴虚体质的女性。