中医理论的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。

我发现最近各种各样的留言变多了：比如上班族和学生族说自温度上升以来，脸上出油、长痘的问题越来越严重了；也有不少人说口臭泛滥了，周围人都敬而远之；还有不少女性朋友发现带下颜色发黄，有时还有些异味等等。以上种种问题，大多会出现在平时体内有湿热的人身上。

夏天的气候特点是气温高、雨水多，因此，体内、体外都充斥着湿热邪气也不奇怪。那么，摆在我们面前的主要问题就很明显了，到底什么是湿热？湿热从哪来的？体内有湿热的人有什么特征？湿热问题如何解决？

首先，什么是湿热？

湿热，是湿与热同时存于体内的病理变化，湿与热在中医里是一对顽固的邪气组合。湿为阴邪，热为阳邪，当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起，就形成了湿热，易造成湿热体质，正如古代医家所说：“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，故病湿热。”

其次，体内的湿热是怎么形成的呢？

体内的湿热多是由于先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘厚腻，或长期饮酒、火热内蕴而成。

湿热的形成原因在古代文献中有很多记载，《素问·生气通天论》中提到：“膏梁之变，足生大疔。”《诸病源候论》中说：“湿热相搏，故头面身体皆生疮，其疮初如疱，须臾生汁；热盛者，则变为脓，随瘥而发。”简单来说，一方面是由于气候潮湿、涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；另一方面是来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化，使水湿内停而产生的。

最后，怎么分辨到底是不是湿热捣乱呢？

可以从这几个方面来看，体内有湿热的人有一个很重要的特征，就是总觉得心情很烦躁，做什么事都很急躁，脾气还很大，很容易发火，这点和阴虚体质的人有些类似；并且有湿热的人对湿的环境，气温偏高的环境，尤其是长夏或者夏末秋初这样湿热交蒸的时候，是比较难适应的。

如果内有湿热，通常会有恶心、不欲饮食等症状。湿气进入人体后容易伤脾，很多人都会出现食欲和消化能力下降的情况，这也是脾胃受损的表现。如该吃饭的时候，没有胃口；有饥饿感，但吃一点马上又有饱胀感；又或是在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶，这些可能都跟湿热有关系。

另外，有湿热的人眼睛可能会发红，有很多红血丝，而且有眼睛干涩的情况出现；平时容易口干口苦，但是不像阴虚体质的人那样要经常喝水；因为是湿邪，所以老觉得身体发沉，还很困倦；大便要么是干燥的，要么就是黏滞的，很少会出现拉肚子的现象。小便量不多，有时候会觉得尿热，尿道也会发烫；男性可能会有阴囊潮湿的情况，女性则是带下发黄、有异味。

既然湿热如此难以对付，那么中医有什么好办法吗？当然有了，其实很简单，那就是有热清热，有湿祛湿，清热祛湿就可以了。

这里给大家推荐个方子，二妙丸。二妙丸的前身是二妙散，也叫苍术散，出自元代朱震亨的《丹溪心法》。后来，清代林佩琴在《类证治裁》中，将苍术散改作丸剂，名二妙丸。此方虽几度易名，但以苍术、黄柏二药为主的配伍，以及清热燥湿的应用原则都始终未变。

组成：黄柏、苍术各。其主要针对的是筋骨疼痛，或两足痿软，或足膝红肿疼痛，或湿热带下，或下部湿疮，小便短赤，舌苔黄腻等症。有成药，名为二妙丸，比较方便，大家可以选用。

湿气有一个特点，那就是湿性下沉，湿气容易往下走。所以我们要用擅长走下焦，药性往下走的药来清热利湿。

二妙丸里的黄柏走而不守，药性一路往下，可以把湿热赶跑。而且黄柏又苦又寒，苦能燥湿，寒能清热，所以黄柏是有名的清热解毒、清热燥湿药。因此，就算没有苍术，它也已经能除不少湿热了。且由于它性利下而能除湿，也为肾经主药，所以湿热下注到肾和膀胱的情况，用黄柏是最好不过了。

当然，苍术也是很重要的，脾胃是湿气的来源，脾胃不好，就会源源不断地产生湿气。所以我们要健脾，脾一旦好起来，湿气就会被运化掉，而苍术恰恰是燥湿健脾的上上之选。

那么二妙丸适用于什么情况呢？二妙丸是针对湿热下注的，湿热下注很好理解，就是湿热跑到下半身的情况。

另外，大家要记住，二妙丸更多地适合湿重于热的情形，现代人由于饮食、生活习惯等问题，体内的湿气还是比较重的，因此湿重于热的情况也多见一些。

那怎么区分湿重于热和热重于湿呢？湿重于热，湿的表现如肢体困重、纳呆、腹胀表现显明；热重于湿，热的表现如身热、口干、口苦、大便干结、小便短赤的表现显著，而湿的表示相对较轻。

湿热之证，除了二妙丸，大家也不妨试试三仁汤。三仁汤出自清代吴鞠通《温病条辨》，组成：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、通草、竹叶、厚朴、半夏、滑石，其可以用来宣畅气机、清利湿热，三仁汤以祛湿为主，可以把全身上下的湿气以温和的方式祛除，主要用来针对湿热阻滞、气机失畅，而且是湿重热轻的情况。

苦杏仁，味苦辛，可以宣发上焦的肺气，之所以用苦杏仁，是因为对于上焦心肺的问题，用药一定要轻，如同羽毛一样能浮起来，如此才能使能力发挥在上焦心肺处，而杏仁就刚好符合这一特点，既能将郁热宣散掉，也可以将一部分湿气从皮肤毛孔宣发出去。同时杏仁还能润肺降肺气，而肺与大肠相表里，因此又能将上焦的湿气从大肠排出去。

白蔻仁是厨房常见的香料，它的芳香之气辛燥走窜，所以能化湿化浊，能行气醒脾，帮助脾胃运化；厚朴味苦辛，性温，可以燥湿、行气宽中、消积、消痰平喘，它行气的特点是下行的力量很足，能让大肠振作起来，承气汤里就有厚朴的影子，可以把中焦的湿气通过大便排出去，而且其燥湿化痰的能力也能消掉一部分湿气；同样能燥湿化痰的还有半夏，脾胃运化失常，湿气不能转化成精微，就会停留在体内形成痰饮等代谢废物，所以得用上半夏。

薏苡仁味甘淡，能健脾，渗利下焦湿热，有助利尿通便。薏苡仁利水的能力很强，所以能够去掉下焦的湿；湿热通常会往下走，光用薏苡仁还不够，因此还加入了通草。通草可以打通三焦水道，让水湿的流动毫无阻碍；最后加一点淡竹叶，可以清热、利尿，可以把周身的湿热通过小便利出去。

二妙丸和三仁汤都是对付湿重于热的情况，那么这两者有什么区别呢？

二妙丸不必多说，它擅长的是湿热下注，而三仁汤的奇妙之处在于它可以调理三焦湿气。三焦简单来讲就是指人体的上、中、下三部，上焦包括心、肺两脏，中焦包括脾、胃、肝、胆等；下焦包括肾、膀胱、小肠、大肠等。三仁汤通过宣上、畅中、渗下，三路齐攻，以此清热祛湿。

此方有中成药，名为三仁合剂，或者可以用这个方子泡脚，组成：杏仁、白蔻仁、生薏苡仁、法半夏、通草、竹叶、厚朴，原方里是有滑石的，这里给去掉了。但要注意，阴亏津少或阴虚发热禁用，热重于湿者慎用。

湿热可表现在不同的脏腑，比如肝胆、脾胃和膀胱，所以可用的方子还有很多。肝胆湿热可用龙胆泻肝丸、脾胃湿热可用甘露消毒丸、膀胱湿热可用八正散，另外六一散、平胃散、茵陈篙汤、连朴饮、普济消毒饮等都是可以的。

除了方子之外，体内有湿热的人饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、白菜、卷心菜等。

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等，对于温热的食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，应该少食和少饮，且最忌暴饮暴食或进食速度过快。

食疗可以尝试薏米瘦肉冬瓜粥，材料：、猪瘦肉、冬瓜、盐、料酒、葱。做法：薏米泡发，洗净；冬瓜去皮，洗净，切丁；猪瘦肉洗净，切丝；葱洗净，切葱花。锅置火上，倒入清水，放入薏米，以大火煮至开花。再加入冬瓜煮至粥呈浓稠状，放入猪肉丝煮熟后，调入盐、料酒拌匀，撒上葱花即可；莲子芡荷粥，材料：莲子（去芯）、芡实、干品荷叶、糯米、冰糖适量。做法：先将荷叶洗净，切细，以水煎取浓汁约；去渣后与莲子肉、芡实、糯米同入砂锅；再加水适量，以文火煮，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

也要注意生活起居，长期生活在湿热、潮热的环境中，也容易造成湿热体质。因此要注意远离潮湿、潮热的环境，宜居住于环境干燥和通风之处，可在室内用除湿器改善湿热的环境。

体内有湿热的人群多性情急躁，应注意修养心性，防止情志过极，助火生热，加重湿热的倾向。平日要加强自我修养，克服烦躁情绪，沉静心智，自觉养成冷静、沉着的习惯；在运动方式上，最适合进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，但要注意防暑。

湿热难对付吗？我觉得不难，真正难的是改变自己，走出舒适圈。少吃一根羊肉串、少喝一口冷饮、少说一句拌嘴的话，也许明天的您，会比今天健康的多得多！

以上就是关于“如何调理体内的湿热?”的全部内容，希望能帮到你！

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