夏季温度高，雨水多，湿气重，潮湿闷热，病毒细菌也随之活跃起来。很多人会有困乏、四肢无力、头晕、精神疲倦、心烦口渴、食欲不振、失眠多梦等表现，严重者还会诱发或复发一些常见的疾病。

中医养生讲究“顺四时”，四季更替，人体很容易受外部因素影响，所以一些疾病的发生是有季节性的。夏季作为一年四季当中最难养生的季节，有三种问题最易发生或加重，一定要注意防范！

夏季要防“暑湿”邪气

“暑”是夏天的主气，烈日炎炎，众人纳凉喝冷成为必不可少的降温方式。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。

水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有时会出现胸闷，头晕等不适表现。水湿停在胃肠，还会引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。

自测体内湿气

>>>> 一是看吃饭时肠胃反应，到了饭点也不觉得饿，什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃下去的东西自己往上顶？

>>>> 二是看体态与四肢，体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？

>>>> 三是清早洗漱时看面色和舌苔，早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？

>>>> 四是如厕时看大便形状，大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

>>>> 五是看平常的精神状态，是否有胸闷的感觉，身体特别疲乏，懒得活动？或有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

如果你在夏季有以上一种或者多种的情况，就说明湿气已经在体内慢慢的积累，需要及时除湿去热，以防“暑湿”缠身，引起虚胖、水肿、小肚子，甚至多种疾病。

夏季是最需要祛湿的时节，也是祛湿的最佳时节。中医里就有一个健脾祛湿的百年古方，源于宋代医典《和剂局方》。

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夏季要养心防“失眠”

还有很多人因为天气热会心烦气躁，得了“夏天睡不着”症。入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，其实都是失眠症状！

中医认为，人之所以失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。

早在1800年前，医圣张仲景就找到了治失眠的良方。在《金匮要略》中记载了这种方剂，从根本上解决失眠、睡不好的困扰，提升睡眠质量。

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夏季要养肠胃防“腹泻”

夏季气温高，细菌繁衍速度增快，“贪凉”现象也很是普遍，喝凉茶、吃冷饮、吹冷风……不论是抵抗力较弱的孩童和老人，还是精力旺盛的青壮年，稍有不慎就会引发腹泻，其危害不容小觑。

急性腹泻不仅可能引发脱水、酸中毒，诱发或加重肠胃疾病，降低免疫力。严重的还可能增加心肌梗塞、中风、猝死等发病率。

饮食不卫生也是夏季腹泻的常见原因，但为什么同一桌吃饭的人，有些人腹泻很严重，有些人却一点事也没有？如何才能调节肠道功能？6.18宠粉日，进入《养生大国医》直播间，晚上7点观看直播为你揭晓！

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