当身体湿气过重时会侵犯脾胃，从而引起脾胃失调，增加了会对心脏、肺部及肾脏带来损害，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。

脾胃虚寒，湿气重但是又容易上火怎么调理？

1、坚持运动来调理

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

2、多喝温热水

每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤，多吃一些温补的食物，比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。

3、去除空气中的潮气

持续性的阴天会增多空气中湿气，尽量在家里放置除湿剂或者活性炭来吸收室内的潮气，减少空气中的水分。炎热的夏季也不能贪凉，也不能长时间在空调房里面呆着。湿漉漉的衣服要及时更换，洗完澡之后把全身擦拭干净，保持皮肤的干爽。

4、做好生活调理

在22：00左右新陈代谢速度非常的旺盛，此阶段若是处于睡眠状态，身体的水分以及湿气会跟随着呼吸以及肾脏排出体外。不均衡的饮食、总是吃油腻甜食以及生冷的食物不容易被身体所消化，从而在消化道里面停滞，加重了其湿气，平时可以多吃一些红豆薏米山药等具有祛湿气的食物。每天坚持喝一碗姜汤来帮助身体排汗排湿。

5、拔火罐或者按摩

身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气。

温馨提示

在夏季雨水多并且潮湿，不能长时间待在潮湿高温的环境中，也不能在地面上直接睡觉，不然会让湿气入侵，引起肌肉酸痛感，居住房间应该多开窗通风透气。平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿。