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大便拉不出来吃什么好(三天不大便吃什么可以天天排便?)

大便拉不出来吃什么好(三天不大便吃什么可以天天排便?)(图1)

三天不大便可以吃高纤维的食物,新鲜的水果和蔬菜,要多吃粗粮,豆类等,少吃容易产气的食物。可以用慢跑和行走的方式促进胃肠道蠕动,也可以按摩肚脐周围来缓解便秘,养成定时排便的习惯。

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