马国祥副主任在给居民进行检查。

社区居民中患脂肪肝的不少，有的人体检查到了就很害怕。南京市江宁区秣陵街道社区卫生服务中心马国祥副主任介绍，其实脂肪肝不像有些疾病无法逆转，我们通过正确的饮食习惯、多做运动等，完全可以将脂肪肝逆转过来，大家也不必过于担心。

马国祥副主任称，要做到上面所述将脂肪肝逆转过来，首先就需要做到滴酒不沾。脂肪肝患者的肝脏已经受到损伤，不能正常的代谢酒精，若大量喝酒的话势必会加快肝脏恶化的进程，不能喝含有酒精的任何饮料。另外饭前半个小时喝一杯白开水能增加饱腹感，减少进食量，能帮助减肥。另外水也加快了基础代谢率，达到了利尿的功效，其实枸杞子茶、菊花茶或者绿茶也是不错的选择，能保肝护肝。

其次，要有合理的膳食结构。吃太油了，或者吃太素了，都会造成脂肪肝，所以一定要合理膳食。对于肥胖患者来说，那就是吃太多好东西了，这个时候，就要减少吃油——包括猪油、菜油、肥肉、油炸食品等。但是，要保证每天有足够的蛋白质摄入，优质的蛋白质包括脱脂牛奶、鸡蛋白、精瘦肉等。如果是由于长期节食、吃素引起脂肪肝的患者，那么就要每天在饮食中加入优质蛋白啦，不要再光吃草了，我们人类是杂食动物，光吃草肯定是不行的。糖分这个东西是我们人类的最爱，从婴儿时起，就知道母乳甜，母乳好喝，所以人对甜食天生没有抵抗力。但是可以有意地减少糖分的摄入，少吃或者不吃高糖食品，比如奶茶、可乐等碳酸饮料。

再次，要加强身体锻炼。锻炼身体是降低体脂的好方法。暴走捐肝救子妈妈的故事大家应该都知道，母亲患有脂肪肝，为了捐献一个健康的肝给肝脏坏死的儿子，这个母亲每天暴走10公里。最终，脂肪肝消失，完成了救子。如果体检发现了脂肪肝，千万不要再宅在家里不动了，多去运动场上散步、快走、慢跑、游泳，都是能够促进体内脂肪燃烧的。

最后，还要做好生活中的调理。晚上11点之前要进入睡眠状态，只有多卧床休息才能够增加肝脏的血流量，让肝脏得到充足血液氧气营养的滋养，帮助肝细胞的修复。另外，多注意休息能够减少体力的消耗，同时也能减少活动后糖原、蛋白质以及乳酸的分解，减轻了肝脏负担。

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