供稿来源：深圳市中医院脾胃病科（消化） 林秋水
可能是功能性腹泻！
每天摄入脂肪过多不易消化并加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。
烹调方法以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒等。
注意粗纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，当腹泻次数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素。
少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故腹泻次数较多时，宜进食细挂面、粥、烂饭等食物。
如粗粮、生冷瓜果、冷拌菜等。 含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等。 坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等。 刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、浓茶、咖啡。
研究表明，功能性腹泻与精神心理异常（如焦虑和抑郁）等有关，故应保持平和的心态，避免较大的情绪波动，必要时可进行心理咨询。
适当加强运动锻炼 ，避免过度劳累。可进行五禽戏、八段锦、太极拳、导引术等运动锻炼；居家时可以按摩三阴交、足三里、太白、太冲、 神阙穴以调理肝脾肾。
参考文献：
[1]黄晓燕，陈雅璐，刘礼剑，等.功能性腹泻中医诊疗专家共识(2023)[J].中国中西医结合消化杂志，2023，31(12):909-914.
[2]商志，马艳丽.腹泻的饮食治疗[J].中国实用医药，2010，5(05):252-253.
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