肾为先天之本，主生殖、生长与发育，对男性健康起着至关重要的作用。肾气充足则男性精力充沛，性功能正常；而阳气，是维持生命活动的基本动力，其盛衰直接影响着男性的健康状况。因此，男性养生应注重温补肾阳，养肾气补阳气，通过合理的饮食、起居及情志调养，确保肾阳的充沛与稳定。

其一为养肾：

1.保持良好的饮食习惯：饮食方面要注意低盐低脂，成年男性每天吃盐最好要适量，避免增加肾脏的负担。多食用优质蛋白。优质蛋白质，是指食物中含有的氨基酸模式接近于人体蛋白质组成的蛋白质，其容易被人体吸收利用。例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等。
2.规律作息：
除了饮食方面以外，也要规律作息，不能熬夜，平时要注意锻炼身体，如快步走、游泳、打羽毛球都是比较好的锻炼方式。
3.改变不良生活习惯：
尽量改变对肾脏有害的生活习惯，包括吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累等。一般保持良好的习惯，就是对肾脏最好的保护。

其二为补阳：

1、饮食：阳气不足在中医上又指阳虚，男人出现阳气不足，可能与饮食不当有关，因此需要注意加强营养，可以多吃鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物，同时还需要注意避免吃容易生寒的食物，如冰淇淋、凉菜，对于缓解阳气不足有一定的辅助作用；

2、药物：当男人出现阳气不足的手脚冰凉、疲劳乏力等症状时，可以遵医嘱应用益气温阳、温中健脾、温补肾阳的药物进行治疗，比较常见的药物有右归丸、桂附地黄丸、附子理中丸；

3、针灸：男人阳气不足可能会出现精神疲惫的症状，也有可能有出汗、四肢不温的症状。可以去中医院或医院的中医科，在医生的操作下通过针灸心俞、足三里、肝俞等穴位，改善阳气不足，从而对于补阳气也有一定的辅助作用。

日常生活中，还是要注意保持良好的生活习惯，注意休息、不要熬夜，避免过度劳累而损伤阳气。同时可以适当运动，如爬山、跑步、游泳，增强体质、补充阳气。