多囊卵巢综合症越来越成为困扰女性朋友好孕的重要因素，肥胖最为多囊症状之一，在治疗和调理多囊的道路上，减肥也就成为了一大难题。经常有用户在公众号后台咨询我：怎样才能健康有效的减肥呢？今天我们就来聊聊，关于多囊减肥的问题。

多囊患者一定要减肥吗？

对于具体肥胖症状的多囊患者来说，减肥有利于阻断高雄激素和高胰岛素之间的恶性循环，使卵泡的发育环境得到改善，提高患者对药物的敏感性，减轻多囊患者的远期并发症。

减肥方式千千万，很多女性朋友首先想到的就是节食和服用减肥药。节食减肥肯定是不可取的，过度节食会影响身体各项机能的正常运转，严重者还可能造成贫血、骨质疏松等，使原本就紊乱的内分泌更加紊乱。盲目服用减肥药物不仅会加重激素水平的紊乱，还可能影响卵巢功能，影响身体健康。

那么如何才算是合理有效的减肥方式呢？

简单来说就是“管住嘴迈开腿”，也就是从饮食和运动两方面入手，合理稳定的进行减肥。

饮食方面：多囊患者可能存在糖代谢方面的问题，所以需要注意改变饮食结构，多吃低能量食物，减少油脂和碳水化合物的摄入，少吃甜食，多吃鱼虾、豆类、坚果等食物。

运动方面：运动强度要结合自身实际情况，平时运动量较少的患者更要注意循序渐进，一步步增加运动强度，每周保证3-5天的运动频率，运动时间控制到半小时到一小时之间，运动项目以有氧运动为主，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。最重要的是做到坚持。