（1)有氧运动是预防多囊卵巢综合征的重要手段；生活方式的改变可提高胰岛素敏感性，从而抑制促性腺激素的分泌。适当减肥，降低雄激素血症，改善月经紊乱和排卵异常。

（2)注意健康饮食

对于年轻女性，特别注意调整合理的饮食习惯，少食含添加物的化学饮料，少食垃圾食品和含添加剂的加工熟食。这些饮料和食品，可以引起内分泌紊乱而导致多囊卵巢综合症的发生。

（3)环境因素

尽量远离外界辐射、化学污染物质、建筑和装饰过程中的有毒气体等，避免使用一次性的塑料制品，远离外界环境中的不利因素。

（4)调畅情志

多囊卵巢综合征多发于青春期，由于学习紧张，工作压力过大，或婚恋等情感因素的刺激；或面部痤疮，体态肥胖及多毛等，心理负担加重，导致焦虑和抑郁。这些因素极易导致内分泌紊乱而引发本病。

平时合理的饮食、适量的运动、避免外界不良环境影响、保持良好的心态是预防多囊卵巢综合证的有效方法；控制体重和减肥对防治本病也很重要。如果出现月经紊乱和肥胖应尽早！去医院检查并及时进行调治。

关注我，我是妇产科陈医生，让大家一起了解女性健康小知识。

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