来源：【长春日报-长春新闻网】

消化不良是常见的病症。不吃早餐人群、暴饮暴食人群、生理机能衰退老年人、加班族、精神状态不佳人群，比较容易发生消化不良、胃痛胃胀。

那么怎样缓解消化不良呢？首先要注意腹部保暖。根据天气变化增减衣物，尤其是注意腹部保暖，有利于器官功能提高。当然，光是外部的保暖还不够，在饮食这方面不要摄入生冷、冰冻的食物。还要注意情绪控制。为什么情绪的变化会和肠胃健康有关系？其实，长时间精神压力过大、情志失调，总是处于焦虑、紧张的状态，会给人带来的广泛的负面影响。不只是单纯的易失眠，还会降低抵抗力，影响内分泌，引起消化系统功能紊乱。建议保持良好心态，尝试从积极的角度看待问题，并且寻找解决问题的办法，不要过分关注负面信息和情绪。

另外，要科学补充益生菌。经常肠胃胀痛、消化不良，调理或需补充益生菌，从而养护肠胃。正常情况下，人的肠道菌群平衡，有害菌和有益菌会保持在动态平衡的状态中，从而消化良好，及时吸收营养物质。但有的人因为不健康的生活方式，导致有害细菌入侵，从而引发各种消化系统疾病。

针对上述情况，给您养胃小妙招：

“精神胜利法”：调整情绪，让自己安静下来，缓慢吸气，慢慢呼出，反复10分钟到20分钟。

放松腹部：放松腰带，多穿宽松舒适的衣服，以避免腹部受压。胃气流通顺畅了，疼痛就会减轻一些。

喝西红柿汁：西红柿中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等物质，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。如出现胃痛、烧心等症状，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解症状。

喝橘络生姜水：将橘子皮内层的筋络拔下来，加红糖、姜片煮水喝，可以有效缓解因脾胃虚寒、消化不良引起的胃痛和胃胀。

适当补充维生素C：维生素C具有维护胃部健康的效用，平时可以适当吃一些含有维生素C的食物。

刮手背健胃：胃痛发作的时候，可以按压第二掌骨处，也就是手部对应的胃区，或者进行刮痧，减轻胃痛。

给点温暖：有些人胃部受凉就会胃痛，这时候多喝点热水，或者用热水袋热敷胃部，能缓解胃部不适。

用粗盐热敷胃部：如果出现胃部痉挛、胃痛、胃胀等不适症状，可以将粗盐装袋热敷在胃部，达到理顺胃气，缓解胃难受的作用。

吃点东西：有些人会因饥饿产生胃痛，这个时候吃点养胃的食物，比如牛奶、面包、饼干等，就会舒服很多。

（撰稿/胡晓琼）

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