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每天一问：你今天拉了吗？
通常每天排便1-2次，或1-2天排便一次都是正常的，排便的频率受饮食、情绪等多个因素影响。但是有的人好几天都是只有摄入，没有产出，不仅肚腹胀，还有口臭。即便有排便，量也非常少，而且大便干结。这种情况可能是便秘找上门了，不妨试试这个“窜稀小能手”——西梅。
西梅被称为第三代功能性水果，它不仅味道甜美，富含矿物质、维生素等营养物质，还不含脂肪。其中的抗氧化剂还有助降低自由基对人体细胞的伤害，有一定的抗氧化作用。丰富的钾、铁、镁等还有助维持人体正常的生理活动。
西梅的作用可不能小看
改善便秘
西梅富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，促进排便。如果制成果汁，饮用后在体内合成的山梨糖醇和木糖醇共同发挥调节肠道菌群和加速排便的作用。
防治骨质疏松
西梅富含的多种营养物质与骨质代谢有着一定关联。比如其中的钙会对骨骼健康造成影响，而硼又与钙的代谢密切相关，当摄入较多的硼时，血液中钙离子的浓度会升高。有研究发现，用西梅粉喂饲小鼠一段时间后，小鼠的骨生成激素水平有所升高，且喂得越多，升高得越多，因此西梅有助通过刺激骨生成来预防骨质流失。
降低胆固醇
西梅中的多酚和黄酮类化合物有助降低血清胆固醇水平，其中的果胶及膳食纤维也有类似的作用。另外，西梅干中的蛋白黑素有助保护血管内皮细胞，避免受到氧化应激的伤害，从而帮助改善动脉粥样硬化。
西梅怎么吃可以通便？
一般来说，一天吃5颗新鲜西梅就有润肠通便的作用，切忌过量食用，否则可能会出现一直放 屁甚至窜稀的情况。
另外，在任何时间都可以吃西梅，这没有太大的讲究。但糖尿病患者、肠胃炎患者不建议食用西梅，以免影响病情。另外，喝西梅汁或吃西梅干也有一定的作用。
便秘也可能是这些病的表现
结直肠息肉
结直肠息肉的发生可能与饮食、遗传、炎性反应等因素有关，而这些病因与便秘的十分相似。且部分便秘患者依赖蒽醌类泻药，可能会升高结直肠息肉的发生风险。因此便秘与结直肠息肉是否存在相关性值得探讨。
结直肠癌
早期结直肠癌一般没有特殊症状，患者可有便秘、腹泻等表现。随着病情的进展，会出现便血、贫血、消瘦、腹痛等。因此如出现便秘且伴随有其他症状，就要警惕结直肠癌的发生。
结语
最后建议各位还是要养成良好的饮食和生活习惯，多喝水，多运动，保持精神放松，建立排便规律，不要依赖通便药物或食物。如便秘情况在干预后仍然存在甚至加重，就要及时看医生，比较便秘的原因有很多，只有进行针对性治疗才能有较好的改善效果。
参考资料：
[1] 张怀山,王梦柳. 西梅营养保健功能及其加工产品开发研究进展[J]. 江西农业,2020(14):142-144.
[2]一个让你很会拉屎的水果，吃完清肠排便，连口臭便秘都消失了！
https://mp.weixin.qq.com/s/OwktdWwxtcgDbsPML4g61Q
[3]杨小利,李兆申. 便秘与结直肠息肉及结直肠癌关系的研究进展[J]. 国际消化病杂志,2022,42(2):76-80.
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