秋天是收获的季节，各类蔬果谷物纷纷成熟，无不诱惑着大家的味蕾，特别是各种或酸或甜、或脆或软的水果！

　　在这，小编给大家推荐几样好吃又兼具养生作用的应季果，大家可按需选用——

　　通便果：西梅

　　入秋后，雨水较少，秋燥也趁虚而入，这让本就容易出现大便干结、便秘的人苦不堪言。

　　这时候，不少人可能就会想去水果摊买些香蕉回来吃，以达到排便通畅的目的。如果你也是这么想的，那劝你先别急着买！

　　在这，给大家推荐一个水果界的“通便王者”——西梅，它可是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

　　西梅之所以能通便，靠的并不是膳食纤维，而是一种叫山梨糖醇的物质。

　　山梨糖醇具有超强的亲水性能，可以在肠道形成高渗环境，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动，进而让便便更易排出。

　　根据《中国食物成分表》数据，每100克西梅，山梨糖醇的含量达2.6克/100克。

　　一般来说，一次性摄入5克左右山梨糖醇，就会出现腹部不适的反应。

　　因此，适当吃西梅是有助排便通畅，但也不能把西梅当“通便神药”。

　　若是不加以斟酌就大量食用，以求速效通便，则可能会引起肠道功能紊乱，这样反而得不偿失。

　　养肝果：山楂

　　一说到养肝，很多人的第一反应就是枸杞。

　　枸杞确实能滋养肝肾，但今天给大家推荐的这个“养肝果”有点特别，它既能制出酸甜可口的零食，又是药食同源的佳品，那就是山楂。

　　很多人一看到山楂就皱眉头，立马联想到它那酸酸的口感。

　　别急着嫌弃山楂的酸，酸可是能补肝阴，收敛肝气，使肝气不至于太旺。

　　而且，酸酸的山楂本身可以促进胃酸分泌，同时它所含的有机酸及酶类，能促进脂肪类肉食消化，有利于胆固醇的转化。

　　对于有脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，因此是名副其实的“养肝果”。

　　不仅如此，现代药理研究证实，山楂中含有丰富的三萜类和黄酮类成分，能增强心肌收缩力、扩张血管和降低血压，还可以降低血清胆固醇，预防动脉硬化。

　　但是，山楂一次也不能吃太多，每天以25克为宜，不然会刺激到胃酸分泌，从而损伤胃粘膜。因此，患胃病的人最好不要空腹吃山楂。

　　补肾果：葡萄

　　论秋天的应季水果，红的绿的黑的葡萄必须占有一席之地。

　　葡萄，不仅口感好，其养生作用也不容小觑。

　　中医认为，葡萄，入脾、肺、肾三经，常吃有生津液、益气养血、补肾宜肝的作用。

　　《本草纲目》记载，葡萄“味甘，平，主筋骨湿痹，益气倍力强志，久食，轻身不老延年”。

　　大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　肾虚患者适当多吃葡萄，也能改善腰膝酸软、精神不振、容易疲劳等症，保护肾脏的同时，减少外界因素对肾脏的损害。

　　注意：葡萄的种类和颜色很多，但对肾最好的当属黑色的葡萄。

　　图片润燥果：石榴

　　不管南北，此时都已经是“燥”字当头。对气候敏感些的人，嘴唇往往都开始起皮，口鼻干燥。

　　想要缓解秋燥，除了多喝汤汤水水外，还应适量多吃些酸味食物，以收敛肺气，且酸甘还能化阴液。

　　因此，在这个秋燥当道的时节，给大家推荐个“润燥果”——石榴。

　　红彤彤的石榴，在中国文化里，它不仅有“多子（籽）多福”的吉祥寓意，还有生津润燥的作用。

　　中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付秋燥咳喘、秋季腹泻，尤其有效。

　　很多人吃石榴，都会选择剥开直接吃，实际上石榴煮一煮效果更好。

　　具体来说，可以这样做：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用。

　　若是买到味道酸的石榴，也先别急。酸一点的石榴，实际上润燥效果更好。实在觉得太酸了，还可加点红糖，能调味、增效。

　　早在明代《本草征要》，就有推荐把石榴榨汁来用的方子：在咽喉干到发痛的时候，“以石榴汁点之可止”。

　　也就是说，可将新鲜石榴汁适当加水，降低浓度，一小口一小口地咽下，尽量让它在咽喉停留的时间长一点，这样效果更佳。

　　来源：每日养生推送

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