西梅和此物一起吃，睡得香了，女性想皮肤更白皙可试

　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

　　银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

　　西梅银耳羹：

　　食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

　　做法：

　　1）莲子和银耳泡发。

　　2）银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

　　3）放入冰糖、西梅。

　　4）继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

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