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缓解腰部疲劳：可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。
缓解腰部疲劳：可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。
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