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1、正手。宽握距有利于发展后背的宽度；窄握距有利于发展后背的厚度。
2、及胸。理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。
3、静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。
引体向上应该在饭后1个小时再做。 人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
正握引体向上能锻炼身体哪个部位？反握呢？
如果每天引体向上的训练量较大，并能高质量完成，可以采取隔一天一练，即一周练3次为好。
如果每天引体向上的训练量中等.并能高质量完成，则可采取每天一练，即一周练7次为好。
一般来说，引体向上一周锻炼5天最好。一周可以锻炼五天，休息两天，每天可以锻炼四组，每组锻炼四次，每次根据自己的实际情况而定，长期坚持锻炼，才会有好的效果。
最好一个星期练习三次。做引体向上动作的时候，身体尽量不要前后摆动。完全用胳膊的力量，比较好。反手也可以做几次，后面做，可以摆动，还能练习腹肌。
以上就是关于“练引体向上应该怎么吃”的全部内容，希望能帮到你！
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