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100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。
22大卡的热量。
菠菜是一种典型的低热量的食物。每100克菠菜中只含有22大卡的热量,是一种营养价值非常丰富的蔬菜。
200克的菠菜热量是48大卡。 属于营养低卡蔬菜。可以放心使用。通常的情况下有一道杏仁拌菠菜，那么他这一道菜是非常美味而且又实惠的。
答:200克菠菜的热量是四十八大卡。菠菜是一种富含粗纤维，热量较低的蔬菜。其产量高，生长周期短，在我国的大部分地区均有种植。
一盘果仁菠菜（约200克）的热量大约为80卡路里左右。这是因为菠菜虽然是一个绿色蔬菜，但热量很低，而加入的果仁含有较高的能量密度。
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