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德国黑麦面包的热量(以100克可食部分计)是178大卡(744千焦)。每100克德国黑麦面包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。
100克饺子皮的热量差不多4500大卡。
1、饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量。
2、1大个饺子（猪肉芹菜馅）（25．0克）63大卡标准（100克）253大卡。
3、1个饺子（猪肉芹菜馅）（20．0克）含有热量51大卡，需要散步35．2分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪16．80克；蛋白质7．00克；碳水化合物22．10克；纤维素3．60克。
一个黑面饺子热量为32大卡，可以吃12个左右，饱腹感强。
黑麦是粗粮的一种，可以做成很多粗纤维食品。黑麦制成的黑麦面粉营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。
减脂期间，食用黑麦能增强饱腹感，其中较受欢迎的就有黑麦饺子。一个16克的黑麦虾仁鸡胸饺，热量约为32大卡，减脂期间一顿可以吃12至15个。
黑美面包的热量在178左右大卡
黑麦面粉是由黑麦磨制而成的一种面粉，粗纤维丰富，蛋白质含量高，是非常受健身减脂届欢迎的一种食物材料。
每100g黑全麦面粉的热量是350大卡左右，那40克黑麦面的热量是140大卡左右。每100g的黑麦面粉里面含有碳水的含量是75.4g，其他蛋白质13.8克，脂肪0.90克。
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