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因为一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。
一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
粽子的热量顶2碗米饭，一般情况下,一个100g粽子的热量大约是228大卡左右,而一碗100g的米饭热量在116大卡左右,所以吃掉一个100g粽子的热量,就相当于吃了两碗米饭的热量。
粽子的热量顶2碗米饭，一般情况下,一个100g粽子的热量大约是228大卡左右,而一碗100g的米饭热量在116大卡左右,所以吃掉一个100g粽子的热量,就相当于吃了两碗米饭的热量。
相对来说，粽子的热量会高一些。
1. 一个粽子的热量
一个肉粽约含450至600卡路里热量，台湾粽子约385至671卡路里，平均495卡路里，湖州粽子约400至520卡路里，平均459卡路里。 肉饺子的含量当然也直接影响到它的热量。 端午节快到了，粽子别吃多了。 一个粽子的热量超过500卡路里。 如果一顿吃2个，至少需要慢跑16公里，或者步行18公里，或者骑自行车40公里才能消耗掉。 一顿饭吃太多对胃不好。
2.一个包子的热量
一个包子每100克大约含有180-230卡路里的热量，这取决于包子的馅料。
粽子和包子的热量主要取决于原材料和制作方法等因素，因此无法简单地比较哪个的热量高。
一般来说，粽子和包子的主要成分都是淀粉类食材，但在制作过程中加入的馅料可能会影响其热量值。
例如，肉类加工品和油脂类食材都含有比较高的热量，如果在制作粽子或包子时加入了这些食材，那么热量肯定比较高。
另外，制作工艺也可能会影响热量值，例如油炸的包子热量会比蒸的包子高。因此，要想了解粽子和包子的热量值，需要具体地分析不同的品种和不同的配方。
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