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维生素含量高的水果蔬菜主要有猕猴桃、草莓、菠菜、鲜枣、橙子、青椒等。
猕猴桃除了含有丰富的维生素，还含有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了会给人体补充营养之外，还能抵抗衰老。
草莓除了含有丰富的维生素，也含有矿物质，具有减肥、清毒的作用。
菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能充分补充生长的需要，但是加热之后含量会降低。
鲜枣除了含有维生素C，还含有很多微量元素，可以有抗癌、美容、降压的作用。
青椒也是我们日常生活中比较常见的蔬菜，里面还有丰富的维生素，经常食用还能消除疲劳感。
西兰花，西红柿，黄瓜，玉米，卷心菜，空心菜，胡萝卜，葡萄，西瓜。
在产后月子期间可以吃芹菜，菠菜西蓝花，茄子，西红柿等，这段时间内应该做到营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果对身体的恢复是有帮助的，也可以预防便秘等，吃一些香蕉，苹果火龙果等可以预防便秘的，观察恶露的变化，不要着凉，预防腹泻的风险。
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