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运动后主要是补充水分，快速恢复体力，重点是又不长胖的水果为主
一是选择香蕉，含有丰富的钾，可以补充运动流失的，恢复体力
也可以吃梨，黄瓜，圣女果等含水量比较高，含糖量又低的
同时建议运动后间隔5-10分钟以后，再吃，也一定要少量，不可暴饮暴食，也最好不要吃从冰箱里直接拿出来的
可以吃香蕉，橙子，草莓这些基础的水果都可以吃的，它能够补充身体所缺少的VC，香蕉多吃一点，可以起到润肠通便的作用，所以可以多吃一点香蕉。
晚上运动完可以吃香蕉，因为香蕉具有润肠的作用，在晚上运动完以后可以帮助人体尽快完成排便，而且能促进消化，同时，橘子也是不错的选择，可以起到止咳生津的作用
根据不完全统计，晚上运动后可以吃的水果有香蕉。苹果，西瓜，橙子等这些水果都可以补充人体所流失的能量，并且也能够补充相应的水分是适合运动后使用的
一般来说，餐后30分钟到1小时之间可以做有氧运动。2 做有氧运动需要消耗身体的能量，如果在餐后立刻进行运动，身体需要消化食物，同时还要提供能量支持运动，容易造成身体负担增加，消化不良等问题。
3 在餐后30分钟到1小时之间进行运动，可以避免上述问题，同时也有助于促进身体的代谢以及消耗卡路里，达到减肥、增强体质等效果。
吃完水果以后，一般是半个小时就可以运动了，但是不要做一些剧烈的运动，就是慢跑走路之类的就行，吃水果对身体比较好，但是一次不要吃太多种水果，每次吃水果种类不宜超过两种，有些水果是相克的会影响维生素的吸收，水果大多数是不可以空腹吃的，一定要注意。
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