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补锌的水果可以多吃一些香蕉，草莓，梨色，柠檬，苹果等等富含锌元素比较高的食物，如果身体缺乏性元素的话，有可能会导致患者出现一系列的并发症，比如头发发黄，不想吃饭，挑食等等的症状。在这种时候也可以多吃一些新鲜的水果和新鲜的蔬菜。
补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜。
水果和食物:核桃，口蘑，花生，苹果，荔枝，香蕉，牡蛎等海产品。锌是人身体需要的重要微量元素之一，正常的微量元素可以促进人的身体健康，所以大家要经常食用一些含锌的食物。
柠檬、猕猴桃、酸枣等，是补锌效果最好的水果。
一、柠檬：生津解暑，是含锌量比较高的水果，因此补锌效果也较好。二、猕猴桃：止渴，健胃，也属于含锌量较高的水果，所以补锌效果相对较好。此外，酸枣，也是含锌量比较高的水果，补锌效果相对较好。
补锌最快的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨等。选择水果补锌可以选择以上这几样水果
水果中锌元素含量稍高一些的水果是梨和枣类了，梨、枣中的含锌量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的锌元素100g中含量基本不足1mg
水果中补锌的有苹果、鲜枣、梨、酸枣等。但是补锌的食物中水果的含量很少，海产品含有的锌元素比较多。
另外黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、桔子等，可以通过食用达到补锌的
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