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苹果：因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。可以提高机体的免疫力，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。
一般情况下，对身体最有益的水果是非常多的。水果基本上富含有多种的维生素，对身体都是很有益的。最有益的水果就是维生素非常丰富的猕猴桃。
所有水果对我们身体都有益处,只不过在颜色上,例如紫色、紫红色、橘色、蓝紫色这类的蔬菜和水果比浅色的水果抗氧化更强,因为里边富含的原花青素更多。
以下是对眼睛最有益的十种水果：
1. 蓝莓：富含天然酸味物和类黄酮，能够有效抵御眼睛衰老并预防眼疾。
2. 猕猴桃：含有大量维生素C、叶酸和胡萝卜素，有利于保持眼部健康。
3. 西柚：富含抗氧化物质和维生素C，有助于减缓眼睛衰老。
4. 玉米：富含黄色素、维生素A和C，可促进视网膜上的光感受器发育，保护眼睛健康。
5. 杏：富含维生素A、C和β-胡萝卜素，有助于维护眼部健康和视力。
6. 橙子：富含维生素C和胡萝卜素，能够帮助提高视觉敏锐度和预防眼疾。
7. 香蕉：含有大量钾、维生素C和维生素B6，可以提高视网膜的抗氧化能力，保持眼睛健康。
8. 草莓：富含抗氧化物质和维生素C，可以有效预防视网膜损伤。
9. 橙色柑橘：如金橙、柚子等，含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，可以帮助减缓眼睛老化。
10. 红葡萄：富含多酚类物质，能够抑制视网膜中的氧化物质，保护眼睛健康。
需要注意的是，以上水果都是对眼睛健康有益的食物，但只有合理饮食才能真正保护眼睛健康。在日常饮食中，还应注意多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红椒、鱼类等，以维护眼睛健康。
眼睛有益：
1. 富含维生素A的水果如苹果、蓝莓、香蕉等，可预防夜盲症，对眼睛有益。
2. 富含维生素B的水果如猕猴桃、葡萄、水蜜桃等，可促进新陈代谢，缓解眼睛疲劳。
3. 富含维生素C的水果如刺梨、荔枝、芒果、草莓等，可补充营养物质，保护皮肤，有助于保护眼睛。
1.蓝莓，适量食用蓝莓还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视。
2.木瓜。木瓜是一种营养很丰富的热带水果，其果肉肥厚细腻、汁水丰富、香浓甜美，是岭南四大名果之一。
3.葡萄等。
蓝莓，圣女果，猕猴桃
蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态；并且还含有大量的花青素，这种物质是非常强的抗氧化剂，可改善视力
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