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几乎所有的水果和蔬菜都含有维生素C，其中含量较高的有：
1、水果：哈密瓜、猕猴桃、刺梨、木瓜、橙子、草莓等。
2、蔬菜：辣椒、西兰花、羽衣甘蓝、青菜等。
自然界中的许多蔬菜水果都含有丰富的维C。蔬菜类：胡萝卜、西红柿、青椒等等。
水果类：橙子、橘子、苹果等等都是含有维生素C丰富的水果蔬菜类。
大多数水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素c，其中猕猴桃，柚子，西红柿等里面含的维生素c比较多，维生素c具有抗氧化、促进铁元素的吸收和胶原蛋白的合成，适当的补充维生素c还可以提高身体免疫力和抵抗力，但要适量不要过多，维生素c过量的补充会导致坏血病。
蔬菜有菠菜韭菜西蓝花等都是含VC很高的，水果有猕猴桃，柠檬，樱桃等，猕猴桃是水果中VC含量最多的，它富含纤维素，还有通便的作用。
以下是一些常见蔬菜和水果中维生素C含量较高的前十名：
1. 红橙椒：100克中含有约28毫克的维生素C。
2. 红辣椒：100克中含有约26毫克的维生素C。
3. 西红柿：100克中含有约18毫克的维生素C。
4. 菠菜：100克中含有约13毫克的维生素C。
5. 花椰菜：100克中含有约9毫克的维生素C。
6. 青椒：100克中含有约8毫克的维生素C。
7. 柠檬：100克中含有约3毫克的维生素C。
8. 橙子：100克中含有约53毫克的维生素C。
9. 草莓：100克中含有约50毫克的维生素C。
10. 芒果：100克中含有约36毫克的维生素C。
排名如下：
1：胡萝卜：含有丰富的维生素C和矿物质。
2：南瓜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素。
3：芥菜：富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。
4：带皮山芋：1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%。
5：西兰花：维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
6：红柿子椒。
7：甘蓝菜。
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