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哺乳期可以吃一些花生猪蹄汤，具有很高的营养价值，有助于通乳下奶。或者多吃一些新鲜的水果蔬菜，和肉类食品，可以补充身体所需的营养。女性也要保持心情的愉悦，放松一下自己，否则也会导致奶水不足的情况。在哺乳期间注意补充营养，好好调理身体，均衡饮食，劳逸结合，才会有充足的奶水和强健的体魄。
发现母乳不足时，除了感到沮丧，大多妈妈还会走进一个误区——开始思考“吃什么能多产奶”。事实上，如今的生活水平条件下，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此妈妈无需将注意力都放在饮食上，过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。
母乳不足时，首先要做的就是端正心态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。
其次，就是让宝宝“多吮吸”，宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。
最后，每次哺乳之后，妈妈记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分，促进乳汁的产生。
以上就是关于“母乳不够饮食怎么调理”的全部内容，希望能帮到你！
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