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需要注意摄入足够的热量和优质蛋白质，同时合理搭配碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。以下是一份瘦子增重饮食食谱供您参考：
午餐：
1.鸡胸肉/瘦牛肉+蔬菜+糙米饭/全麦面包
2.鲑鱼/秋刀鱼+糙米饭/全麦面包+蔬菜
加餐：
1.全麦面包+花生酱+鲜果
2.无糖高蛋白酸奶+坚果
以上就是关于“增重午餐如何搭配吃最好”的全部内容，希望能帮到你！
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