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1.要避免“单打一”的锻炼方法,多选几种运动形式,使身体得到全面锻炼,尽可能减少膝关节的局部负担量。
2.根据条件采用斜坡跑、台阶跳、负重蹲起等方法,加强足部、踝关节、小腿的力量练习。采用静蹲、负重抬腿、爬山等方法,加强股四头肌的力量练习。
3.保持合适体重,降低作用再膝关节的重力。
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