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其实碳水化合物才是让你长胖的元凶，主食里含的淀粉、零食甜食里的各种添加糖，都属于高碳水。多吃这些，不长胖才奇怪。 不得不说，想要减肥，不控制饮食真是挺难的。请保持“低碳水，高蛋白，高纤维和适量健康脂肪”的饮食结构。摄入过多碳水，身体就不需要消耗脂肪来分解糖满足需求，因为外摄糖已经足够了。甚至还会多余，那这些多余的糖还会变成脂肪。所以，要学会科学控制糖摄入量，阻断糖供能模式，而转向开启脂肪供能的模式，燃烧脂肪。 减肥的原理在于能量差，即摄入的能量小于消耗的能量。而这个差值在500大卡的时候最合理，即不会降低你的新陈代谢率，还能保证脂肪燃烧。建议你摄入的热量在基础代谢率的基础上减少250大卡，加上运动250大卡，这个差值很容易就出来了。
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