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一天三顿饭怎么吃的问题不仅牵扯到吃什么，而且还要明确何时吃。个人觉得三顿饭的时间安排分别是：早餐：7一9点；中餐：11一13点；晚餐17一19点比较合适。至于吃什么？
早餐应该是吃得比较清淡一些，少油少盐又营养，比如粥、中奶、鸡蛋等；中餐可以吃得稍微丰富一些，比如牛肉、鸡肉、鱼等；晚餐应该少吃碳酸化合物，多吃蔬菜水果。
一天三顿饭，有北方和南方都不一样，比方说，南方的人，早上一般吃面条，包子和面包，茶叶蛋等。
中午和晚上都是要白米饭，买点肉，青菜以及其它的香料，这样吃起耒，能保持一天的能量，不象北方人，一天吃面条，包子和馒头，就可以，我们南方人如果是这样吃，会没有能量上班，特别是做体力活的
早餐以清淡点为好，而且是要少吃。早餐和午餐之间有条件的时候可以吃一些时令水果，若没有午睡的习惯，中午可以多吃点，鸡鸭鱼肉都可以放开吃，午餐很重要，承上启下。
晚饭切不可大鱼大肉，即使是有场合也不能多吃，因为吃完就该休息了，食物得不到消化，久了易生病的。
民以食为天，一日三餐是我们的基本生存保障，早餐要吃的像皇帝，营养丰富多样，午餐吃的像平民，吃饱吃好，晚餐吃的像乞丐，有一口就可以的
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