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健身维生素的摄入时间因人而异，一般建议在饭后或者运动前后适当摄入。
如果您是早上进行运动的人，可以在早餐后服用；如果您是晚上进行运动的人，可以在晚餐后或者运动前后服用。
此外，还需要根据自己的身体状况和健身目标来选择适合自己的健身维生素种类和剂量。如果您有任何健康问题或者需要更具体的建议，请咨询专业医生或者营养师。
1、维生素D:由于骨骼在健身过程中承受较大力量，此时补充维生素D可促进钙吸收，可促进骨骼强度，可在一定程度上防止意外；
2、维生素B12:维生素B12通常以辅酶的形式存在，可以提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，所以健身时吃一些维生素B12，还能起到一定辅助增肌的作用；
3、维生素B6:维生素B6有助于蛋白质代谢和血红蛋白的组成，促进血红细胞的生成。运动时肌肉需要氧气，血红细胞作为运送氧气的载体，血液中的血红细胞含量越高，载氧能力越强，肌肉的供氧源也就充足，对身体有一定的帮助。
1、维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；
2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的辅助增肌的作用；
3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。
健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够辅助增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。
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