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控制住酒的摄入，从饮食方面改善，每天可以短时间的散步，尽量不要爬楼梯，减小对膝盖的伤害。
中年发福也是可以通过控制饮食的方法来进行减肥的，例如可以通过养成少吃多餐的好习惯来进行减肥，另外也是要适当的进行运动，因为适当的运动也是可以锻炼身体，而且在运动的过程当中也会消耗身体多余的脂肪，所以也能够起到减肥的作用。
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