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做俯卧撑时，如果肩膀骨头有响声，通常是由以下原因引起的：
1.疲劳：在做过大量负荷的运动后，肩膀肌肉可能会变得疲劳，导致骨头之间的关节出现响声。
2.肌肉不平衡：如果你的前臂和肩膀肌肉不对称或缺少肌肉平衡，你在做俯卧撑时可能需要扭转或拉伸肩膀来支撑自己，这也可能导致骨头之间的摩擦和响声。
3.肩带松弛：有时，肩膀肌肉和肌腱周围的韧带可能会过度松弛，导致骨头在俯卧撑时移动时发出响声。
4.关节问题：如果你已经有肩膀关节问题，例如肩袖撕裂或关节炎，那么做俯卧撑时可能更容易出现响声。
要避免肩膀骨头在做俯卧撑时响声，可以尝试以下方法：
1.减少运动量并休息足够时间，让肌肉得到充分休息和恢复。
2.进行肩膀和胸部肌肉平衡性训练，加强肌肉力量和平衡性，从而减少骨头之间的摩擦和响声。
3.在做俯卧撑之前进行热身运动，放松肌肉并激活身体。
4.在做俯卧撑时减少肩膀的扭曲和拉伸动作，保持身体稳定。
5.如果你已经有肩膀关节问题，使用物理治疗、或其他治疗方法来减轻疼痛和不适感，同时在做俯卧撑时加强注意事项。
做俯卧撑时，肩膀骨头响可能是因为肩关节周围的软组织受到了不适当的压力和摩擦。这些软组织包括肩袖肌肉、肱骨头和锁骨之间的肌肉、韧带和骨头。如果这些组织被压缩或摩擦，它们就会发出咔嚓声，这听起来就像是肩膀骨头响。
另外，肩关节稳定度对于做俯卧撑也非常重要，有时响声可能是由于肩关节没有足够的稳定度引起的。
此外，如果你的相邻肌肉和肌腱没有足够的灵活性和力量，就会加重肩膀受到的压力，导致肩膀骨头响。
因此，我们建议在做俯卧撑之前要做好热身，让肩关节周围的肌肉和韧带变得温暖和灵活，以减少不适和响声。
做卧推时出现胳膊咯吱咯吱的响声，需要考虑是肩袖开始出现问题了，由于肩袖的损伤，导致在用力上台的时候会出现关节的不稳定，而出现响声，因此不能再用哑铃进行锻炼，而需要改用其他的方式。
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