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湿气重的人，可以通过饮食，运动以及药物的方式来进行调理，湿气重在食物上面可以多吃一些健脾祛湿的食物。比如说薏米仁，山药，莲子，红豆，大枣等可以煮粥喝，也可以用薏苡仁和红豆一煮水喝。
平时要养成良好的饮食习惯，进食要有规律，不暴饮暴食，不挑食，不过饱过饥，少吃生冷，油腻，辛辣的食物
湿气重，说明你的脾胃很虚。平时可以多熬红豆薏米粥喝，饮食尽量要清淡，多吃蔬菜和水果，不吃重口味的东西。作息要规律，没事多运动多出出汗。可以吃燕麦，冬瓜，苦瓜等等都是利尿的，有助于水分的排出。湿气重就是饮食不规律，不平凡，作息不规律经常熬夜，导致你的器官无法正常运作。
湿气重的人平时生活中要养成良好的生活习惯，不要熬夜，清淡饮食，不能够吃辛辣油腻肥甘厚腻之品，需要锻炼身体，增加抵抗力，湿气重的人在饮食上改善，是可以缓解的，严重的体内湿气过重，可以选择中医中药来进行调理，平时不能吃生冷硬的食物。
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