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从小事做起，做一些不依赖他人就能轻松完成的事情。在日常生活中，在做任何事情之前反复提醒自己，坚持你能做的，慢慢改变依赖的习惯。
积极参与讨论并发表意见。当别人给出他们的意见时，如果你能想出一个更好的方法，主动提出来，并逐步做出自己的决定。逐渐习惯孤独。例如，一个人看书，一个人旅行，一个人完成晚餐，等等。当你独自一人时，充实自己，不要胡思乱想。
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