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女生来大姨妈可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，而且还含有蛋白质，对身体有很大的作用。
可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物；
补充深海鱼、鲑鱼、金枪鱼以及豆类食物
比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。
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