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补钙最好的方式是通过饮食来增加钙的摄入量。
因为补钙的最佳方式是通过食物摄入，而不是通过营养补充剂。
一些高钙含量的食物包括牛奶、酸奶、豆类、硬质骨鱼类以及绿叶蔬菜。
而这些食物的钙含量远高于补钙片或口服补钙液。
如果您还需要补充钙，那么请务必遵照医生或营养师的建议来进行补钙。
同时请留意钙摄入量有无超标。
1. 高钙食物：增加富含钙质的食物在日常饮食中，如牛奶、芝士、酸奶、豆制品、沙丁鱼、鱼类、绿叶蔬菜等。
维生素D：补充维生素D有助于提高钙的吸收效率，可以通过食物或日照补充，也可以通过口服维生素D补充剂的形式来进行。
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