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三高人群要吃的水果，首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候，要关注水果是不是升血糖，可以吃火龙果，因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富，又有膳食纤维，对于三高都有非常好的效果。三高人群是可以喝牛奶的。
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