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保养嗓子首先要保护，说话要保持平和心态；说话要控制时间，不要过于劳累，不要上火着凉；注意发音气息位置，减少对声带刺激。
其次要养护嗓子，日常要多喝水，每次150毫升左右；根据个人体质喝一些中药代茶饮，或者有不适时含一些片剂；有异物感不要使劲咳或者卡，及时就医查找原因。
保护好自己的声音，合理使用，不要过度使用，保持声音正常，不要大声说话，尤其是大喊大叫，即使是在嘈杂的区域。
不要故意轻声说话，这样对保护嗓子也不好。不要说得太快，也不要说得太久。如果感觉嗓子发干或嘶哑，就停止说话，说话不要太高或太低，声音要小
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