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1、严重的就医
肩膀和颈椎总是疼痛，应该通过正规的治疗进行改善。很多人肩膀和颈椎疼痛主要和局部退行性变速度加快有关，也有可能是某些炎症已经出现了，如果盲目按摩，反而会让局部受到更严重的伤害。
因此出现颈肩疼痛时，需要通过正规的治疗进行缓解，必要时利用药物的方式缓解疼痛，颈椎和肩膀出现的健康问题才能改善，防止病情继续加重。
2、调整个人坐姿
如果肩膀和颈椎总是酸痛，最好不要盲目按摩。很多人在按摩的时候方法不正确，力度不合适，都有可能会导致局部的疼痛感越发明显。而在改善肩膀及颈椎疼痛表现时最好调整个人坐姿，很多人就是坐姿不正确才导致这种情况明显的。
3、如果是不严重的用肩颈贴可以缓解一下，严重的建议就医
肩颈保养可以考虑平时我们应该选择一个合适高度的弹性枕头，同时保持脖子温暖。我们可以选择围巾在寒冷的天气保暖。第二，保持适当的坐姿，尽量不要在车里打瞌睡，注意站起来，不时移动脖子和肩膀来缓解肌肉酸痛。第三，平时多吃富含钙和营养的食物可以预防骨质疏松症并起到保护作用。
以上就是关于“肩颈怎么保养方法（肩颈如何保养？）”的全部内容，希望能帮到你！
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