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可以多吃一些高蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，豆制品，蛋奶类，牛奶等，蛋白质可以帮助人体修复，其次是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素c，可以多吃猕猴桃，柚子，红萝卜等含维生素c比较多的水果和蔬菜，维生素c与大量生物反应过程，保持身体健康，可以促进人体内胶原蛋白的形成，胶原蛋白是保持皮肤关节和骨骼强健的一种蛋白质，可以增强人体的免疫力，
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