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中老年人可以选择含有维生素d的钙片，这样可以促进钙的吸收，效果是比较好的，哪种钙片都有补钙的效果，要根据个人的实际情况进行选择，如果身体缺钙比较严重，可以选择剂量比较大的钙片，但是也不可盲目补充，同时也可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮，豆腐，牛奶等。
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