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晚餐应清淡，易消化食物，含蛋白质的食物，这些食物不易在体内积聚成脂肪，也不易引起肥胖;你还应该在晚上吃一些主食。然而，中医警告说，晚上8点以后最好不要吃任何食物，因为晚餐和睡眠之间的间隔应该3个小时。试着选择一些高蛋白和低脂肪的食物作为晚餐。吃饭时，无论什么时候把食物放进嘴里，都要放下筷子，这样你的胃就有足够的时间来确认你是否吃饱了。
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