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菠菜卷饼皮 热量大约:296大卡(100克) ;菠菜放榨汁机打成汁。
2.
80g全麦面粉+100g中筋面粉混合,加入100g80度热水(含菠菜汁),用筷子搅拌均匀,然后揉成光滑面团,盖保鲜膜放置20分钟。
3.
醒发结束后,不要揉,直接分成4份,杆成圆形薄饼状。平底锅加热,中火,不放油直接2面烙饼皮。
热量为331大卡
做法
1/12菠菜和胡萝卜洗净，
2/12切成小段，
3/12放进九阳原汁机榨汁（菠菜出的汁还不少呢）。
4/12汁里放酵母拌均放一会。
5/12面粉放面包机内桶里，倒入菠菜汁用筷子拌一下用和面发酵程序。
6/121个半小时后面发好后取出，适当排气后，分次加入菠菜和胡萝卜碎揉均（我留出了一块面没有加菜做了二个只有汁的窝窝）。
7/12揉好的面分份，
8/12每份揉圆再底部做出窝窝形。
9/12都做好后放到蒸锅里醒发30分钟（还做了4个加了野菜的）。开火蒸15分钟（冷水上锅，开后记时）
10/12只有汁的
11/12有菠菜碎的
12/12又多加了野菜的
每100g可食用部分是148 千卡 / 619 千焦
蛋白质8.3%
脂肪50.1%
碳水41.7%
三大营养素供能比
蛋白质3.1 克
脂肪8.4 克
碳水化合物15.7 克
膳食纤维1.4 克
钠785.2 毫克
整体来说热量不是很高，减肥期间是一道很好的菜，祝你争取早日减肥成功，加油加油加油。
粉丝菠菜的热量(以100克可食部分计)是144大卡(602千焦)，单位热量适中。
每100克粉丝菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。以上就是关于“鸡肉菠菜卷饼的热量”的全部内容，希望能帮到你！
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