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一个菠萝的重量大概在500克左右，含有热量200大卡上下，属于一种低热量的食物。营养价值比较丰富，味道非常鲜美。其中含有蛋白质、脂肪、糖分、维生素a、维生素b还有蛋白质分解酵素、钙离子、铁离子等多种成分。
答一个菠萝有大有小，笼统不好判断，据资料其热量一般每100克约有42大卡。这样一个1000克重的菠萝，乘以0.42大卡（一克热量）也就是约420大卡了。
热量：306 大卡（100克）
做法如下:
主料
深海鳕鱼排2块、汉堡面包胚1个
辅料
生菜2片、沙拉酱适量
步骤:
1. 食材：深海鳕鱼排、汉堡面包胚、生菜（已清洗）、沙拉酱。
2. 取深海鳕鱼排2块放入铺有铝箔纸刷上油的空气炸锅的炸篮里。
3. 接着，放入空气炸锅中180度炸15分钟。
4. 等灯熄灭表示炸至完毕，取出。
5. 然后，取汉堡面包胚放在案板上，放上炸好的深海鳕鱼排。
6. 搁上生菜，挤上沙拉酱。
7. 合上另一半面包胚，就可以美美地享用喽
麦当劳的菠萝派是许多人都爱吃的一个小吃之一，它的热量主要来自于其含有的能量丰富的食材。菠萝派中的主要成分是饼皮和馅料，饼皮含有面粉，油脂等等食材，馅料则是经过加工制作的菠萝果泥，甜味料和淀粉等。根据麦当劳官网提供的信息，一份普通的菠萝派（80g）含有239卡路里的热量。如果你正在控制摄入的热量，请注意控制食用量和频率，以保持身体健康。
1 麦当劳菠萝派的热量是相对较高的。
2 因为菠萝派的主要成分是面粉、糖、黄油和菠萝馅，这些都是高热量、高脂肪、高糖分的食材，所以菠萝派的热量也相对较高。
3 如果你想控制热量，可以选择少吃或者搭配其他低热量食物一起食用，比如搭配水果沙拉或者蔬菜汤等。
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