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热量:大约160大卡(100克);
食材
米饭20克，
双汇火腿肠一根，
黄瓜一根，
沙拉酱10克，
胡萝卜丝一根，
北极甜虾10克，
蟹竹棒两根，
金枪鱼罐头半盒，
寿司醋1勺，
香油1勺，
芥末10克，
一品鲜酱油1勺，
方法/步骤
1/白米饭到两勺寿司醋，半勺香油，用饭产竖着拌匀。
2/把海苔放在竹帘上，接着把米饭均匀铺在海苔上;
3/将蟹竹棒，黄瓜，北极甜虾这些食材依次摆在米饭上，黄瓜正常是要用盐淹一下，胡萝卜是要过一下水。
4/第一下压实，后边一压一卷;，用刀子切开即可。
金枪鱼手卷每百克370大去热量。
主料
米饭200g，寿司醋2茶匙，金枪鱼罐头1个
紫菜2张
辅料
芦笋2条，胡萝卜1/4个，沙拉酱适量
金枪鱼手卷寿司的做法步骤
1.米饭用寿司醋拌匀
2.胡萝卜切细细的条，芦笋去老根和头部，焯熟备用
3.卷帘上铺上紫菜
4.再铺上米饭，摆上换萝卜条、芦笋和金枪鱼
5.挤上丘比沙拉酱
6. 用卷帘卷起来
7.刀沾点水，切段即可
100g所含热量需要健美操59.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物16.02克;脂肪8.79克;蛋白质9.74克。看自己的需求
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