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一碗不加糖的银耳，本身热量是比较低的，每100克干制银耳的热量为200大卡，通常一碗银耳汤中的干银耳用量在20克不到，热量只有40大卡左右，比大多数甜品的热量都要低
百合银耳汤是一款低热量、营养丰富的甜品，每100克的热量在70-100千卡左右，相对较低。它以银耳、莲子、百合和枸杞为主要食材，这些食材都富含丰富的营养价值。银耳含有胶原蛋白和多种氨基酸，而莲子和百合则富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够补充营养物质并增加饱腹感。
然而，需要注意的是，如果在制作银耳莲子百合时添加了大量的糖，热量会相应增加。
261.0 千卡/每 100 克
该食物提供较多的蛋白质、膳食纤维，推荐食用。
含ω-3脂肪酸高纤维低钠
营养元素每100克含量
热量261.0千卡
脂肪 1.4克
膳食纤维 30.4克高纤维
钠 82.1毫克低钠
蛋白质 10.0克
银耳红枣枸杞汤的热量是较低的。
银耳、红枣和枸杞都是低热量、高营养价值的食材。
银耳富含蛋白质、纤维和多种维生素，红枣富含维生素C和矿物质，枸杞富含维生素B和胡萝卜素。
这些食材在制作汤时不会添加高热量的调味料，因此银耳红枣枸杞汤的热量较低，适合作为健康低卡的饮品。
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