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一个100克的素三鲜包子热量为223 大卡，两个素三鲜包子的热量约为446大卡。
包子是含水量较低的一种面食，脂肪和蛋白质含量都比米饭高不少，热量约为米饭2倍，减肥期间可适量食用。
营养成分表（每100克）
总卡路里：223大卡
脂肪总量：8.6克
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
胆固醇：-
钠盐：-
碳水化合物总量：29.1克
膳食纤维：-
糖分：-
蛋白质：7.4克
水分：-
摄入223大卡热量相当于做以下运动：
走路：58分钟
跑步：27分钟
跳绳：22分钟
健美操：47分钟
扩展资料：
食物热量
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
1个包子（三鲜馅）(100.0克)热量为233卡，两个素三鲜包子热量为466卡。
素三鲜包子是含水量较低的一种面食，脂肪和蛋白质含量都比米饭高不少，热量约为米饭2倍，减肥期间可适量食用。
做法：
1. 和面，电视上师傅说面跟水的比例是1:2.于是我严格按照这个比例来的，可能是不同面的吸水能力不一样，我和的面有些干。将和好的面放置温暖处发酵3小时左右。
2. 将香菇、木耳、杏鲍菇洗净。比例大概是5:1:1。香菇杏鲍菇切碎，木耳剁碎，混合。 3. 热锅，多放点油，倒入鸡蛋炒碎(鸡蛋量看个人喜好了，我最后做了8个包子的馅儿用了俩蛋）。炒好鸡蛋后将鸡蛋盛出。
4. 锅中再放一点点油，放入香菇杏鲍菇木耳，翻炒一分钟左右加入适量酱油、盐，继续翻炒，翻炒至香菇断生，放入之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀，撒适量味精出锅。
5. 将发好的面放在案板上揉搓，排气。分成等分的小剂子，擀成中间后四周薄的小圆饼，放入适量的馅儿，包好即可。
6. 将包好的包子放入蒸锅内，盖上锅盖醒发20分钟。
7. 开火至水沸，转小火蒸15分钟便可。
一个100克的素三鲜包子热量为223 大卡，两个素三鲜包子的热量约为446大卡。
包子是含水量较低的一种面食，脂肪和蛋白质含量都比米饭高不少，热量约为米饭2倍，减肥期间可适量食用。
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