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每100克西梅中含有230大卡以上的热量，这种西梅口感鲜美，含有丰富的矿物质，比如钙离子、铁离子和钾离子，而且其中的维生素e和维生素a比较丰富。
西梅是一种含糖量较高的水果，新鲜的西梅吃起来都比较甜，只是西梅皮有一点点酸，其含糖量大概在10%左右，一斤西梅的热量，即每100克的西梅中大约含有糖分10克，相对来说是属于一种含糖量较高的水果，因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量，避免食用过多。
西梅的热量较低，约为100克西梅含有44卡路里的热量。
这是因为西梅中含有大量的水分和膳食纤维，而且糖分含量较低。
此外，西梅还富含维生素C、维生素K、钾等营养成分，对人体有益。
如果你想要控制热量摄入，西梅是一个不错的选择。
1．每100克西梅中所含有的热量在42大卡，属于低糖水果，其中的水分也比较充足，脂肪在西梅中几乎是不存在的，因此也比较适合于减肥中的人群进行食用。
250g西梅热量在105大卡左右
2．西梅属蔷薇科也称为智利西梅、加州西梅、法国黑枣等。虽然称为梅，但其实是李子中的一种，形如杏梅。原产西亚和欧洲，由于长期栽培，品种甚多，有绿李、黄李、红李、紫李及蓝李等品种群。
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