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答；山药瘦肉粥的热量是多少〔57大卡〕
用料
山药 1根
胡萝卜 1根
里脊肉 25克
大米 80克
做法步骤
1、这道营养早餐食材有山药，胡萝卜，瘦肉，有肉有菜，荤素搭配，营养全面味道好。
2、将山药削皮切成薄片，放入水中浸泡，以免氧化变黑。
3、猪瘦肉切成小块，再剁成泥。
4、胡萝卜削皮后，切成细丁。
5、起锅烧油，油不需要多，将瘦肉先下锅煸香。
6、再加入适量生抽提色提味。煸炒过后，肉末熬粥会更加香，更加入味。
7、再把胡萝卜，山药和大米一起倒入煸炒，不管是熬粥还是煮咸饭，把食材煸炒一下，再去烹饪会更香哦。
8、把食材放入电饭煲中，熬煮30分钟左右即可。
9、出锅前撒点葱花点缀一下，即可
山药瘦肉粥的热量是80大卡/100克，山药，绿豆，胡萝卜热量也就50～60大卡，因此，一碗这种粥也就80大卡/100克
100克的山药的热量也就是在56大卡左右。这样的热量也是非常的低了，很适合于我们在减肥的时候吃一些，只要我们锻炼10来分钟，就可以把这些热量给消耗完。
以上就是关于“山药小米粥热量”的全部内容，希望能帮到你！
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